Питание кормящей мамы

 12.06.2019

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и правильным, так как от него зависит качество молока. В статье мы рассказываем о том, что будет положительно влиять на молоко и на ваше состояние в целом.

1.Белок.

Белок – это строительный элемент, однако пить коровье молоко в чистом виде не стоит, так как у вашего малыша могут начаться проблемы с пищеварением. Лучше употребляйте кисломолочные продукты - кефир или йогурт, которые не содержит вредных добавок. Идеальный вариант – это смузи. Взбейте блендером банан и кефир.

2.Овощи.

В овощах содержаться все самые важные компоненты для кормящей мамы, а именно клетчатка, витамины и минералы. Поэтому перекусываем салатиками и различными блюдами из овощей.

3.Фрукты.

Фрукты полны витаминов, но известно что многие из них содержат аллергены, поэтому не употребляйте, к примеру, цитрусовые. Киви, арбузы, ананасы также под запретом. Зато яблоки, груши, бананы кушайте смело, они принесут только пользу.

4.Мясо

Мясо – это всегда вкусно и полезно. В первые месяцы кормления мама должна есть курочку или индейку. Лучшим вариантом будет легкий суп. В него можно добавить овощи и будет очень вкусно, а самое главное не навредит вашему малышу.

5.Рыба

Лучше всего если употреблять рыбу около двух раз в неделю. Самое главное не покупайте жирную рыбу, так как может вызвать несварение у малыша. Из такой рыбы, как треска или судак можно сделать котлетки.

6.ЗАПРЕТ:

Существуют продукты, которые вообще нельзя есть в период беременности и кормления. Это полуфабрикаты, консервы, соленья и копчености. Также если вы любительница креветок, мидий, то  к сожалению вам придется отказаться от них. Торты, выпечка, конфеты тоже употреблять нельзя. Но под самым большим запретом находится алкоголь, ведь он разрушает все.

Помните, что все что вы едите отражается на здоровье вашего малыша. Поэтому следите за этим.